ブルーベリーで目の健康を|美容健康サプリでベリーハッピー

クルミに含まれる成分

優れたクルミ

クルミにはオメガ3脂肪酸がナッツ類の中で一番多く含まれ、健康に良いといわれています。クルミはお菓子作りの材料やパンの生地に混ぜて焼く材料として利用するもので、ナッツ類の中では味が強いものではないため、脇役でいることが多いものでした。ですがオメガ3脂肪酸が含まれるものとして知られるようになり、クルミのよさを情報番組でも取り上げて伝えられるようにもなってきました。そのため、味付けしたクルミも販売されるようになったり、クルミを使ったレシピも増えてきましてバリエーションも豊かになってきました。おおよそ300グラムで500円ほどで購入できますが、最近ではそのまま食べられる用として100円均一でもクルミを販売されるようにもなってきています。

クルミの栄養成分

そのクルミに含まれるオメガ3脂肪酸は、動脈硬化を防ぎ、中性脂肪地も下げ、脂肪燃焼効果もあり、血流も良くする成分でして、健康だけでなく美容にも効果を引き出してくれます。脂肪燃焼効果からダイエットにつながりますし、血流が良くなることで美肌効果にもつながります。そしてクルミはオメガ3脂肪酸だけでなく、ほかにもミネラル、ビタミン類も含まれ、食べるだけでバランスの良い栄養成分を摂取できるものなのです。サラダにパラパラと入れて食べるのもよし、パスタの具と一緒にかけて食べるのもよし、パンケーキにチョコレートをかけて飾りとしてクルミを乗せるのもよし、ほかにもいろんな工夫をすることでおいしく食べることができるようになります。